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? ? ? ? ?秋季是武漢戶外團建活動的好時節，同伴之間約三五好友或者公司舉辦員工團建，享受這秋意盎然景色宜人的初秋，可是秋季戶外拓展活動他也是有技巧的，那么下面就讓小編給大家簡單講解一下吧。
? ? ? ? ?首先就是不要突破極限，雖然戶外運動都是以超越極限和挑戰自我為口號，可是極限也是有限度的，如果是上班族這種常年久坐不常運動的過多的“挑戰”是非常不明智的，應該做到適可而止、量力而行。?
? ? ? ? ?其次要注意自己擅長哪些運動，比如擅長攀巖或者奔跑、負重等等，有擅長的就會有不擅長的 ，不擅長的應該少量運動，防止對身體的損害。
? ? ? ? ?還應該多注意休息，在團建的前一天晚上應該保持良好的睡眠情況，這樣才能非常精神的面對團建活動的運動，在戶外運動的時候，每隔一小時應該適當的休息一下，5-10分鐘即可，人體在做過劇烈的運動后應該再做一些溫和的運動，讓身體有個適應的過程。
? ? ? ? ??其實許多的人都忽略了熱身活動，其實尤其是在秋季，潮濕的空氣會束縛住我們的肌肉，這樣很容易導致我們再做運動的時候肌肉拉傷，做好熱身運動不僅可以讓我們的血液流動的更快還可以提高攝氧量，這樣我們可以減少關節的僵硬性，防止身體肌肉拉傷、關節受損、身體抽筋等情況。
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