科學研究表明，運動不僅可以使身體健康，還可以增進心理健康。什么運動能讓心情變好？研究人員在探索運動與心理健康的關系時發現，團體運動對心理健康有幫助，其次是騎自行車，無論是在戶外騎自行車還是在室內騎自行車，都能收到很好的效果。所以武漢員工團建的時候，我們可以騎自行車。

　　研究人員分析了過去一個月里有多少時間，天因壓力、抑郁、情緒問題而感到“心情不好”，通常需要集體進行的體育活動比獨自進行的運動能提供更大的幫助。報告顯示，從事棒球、籃球等集體體育運動的人，一個月來心情不好的日子比不運動的人少百分之22.3。其次是自行車或飛輪、有氧運動或健身房排在第三位，慢跑排在第四位，瑜伽排在第五位。

　　運動時間多長時間對精神健康好？研究人員發現，運動30到60分鐘對心理健康好，其中45分鐘對改善心理健康有幫助，每周運動幾次，能減少心情不好的日子。查克勞博士說，運動越多，不是越好。“例如，運動90分鐘以上不會帶來更多好處。”該調查分析了120萬名美國成年人填寫在疾病控制局的運動習慣和精神健康資料，結果顯示，在一定程度上不是隨機樣本，心情不好的人本來就沒有動力運動，但報告仍然可以揭示運動與心理健康的關系。

　　從總體平均來看，無論做什么運動，只要有運動，一個月心情不好的日子就可以從大約3.4天減少到2天。查克勞博士說：可以說，只要運動就能提高精神健康。對于被診斷出抑郁傾向的人來說，運動對提高心情的效果尤為明顯。以前的研究表明，服用抗抑郁藥，配合運動，比只吃藥更能抵抗抑郁。